压力大掉头发多还能长回来吗

压力是怎么让头发掉的

人在长期高压状态下的时候，身体会分泌大量的皮质醇，也就是常说的压力激素。这个东西一多，会干扰毛囊的正常生长周期，让本来处于生长期的毛囊提前进入休止期。休止期的头发不会再长了，两三个月之后就会脱落。所以你会发现一个有意思的时间差：最近压力大掉的头发，其实是两三个月前进入休止期的那批。另外压力大的时候很多人睡眠变差、食欲不好、免疫力下降，这些连锁反应都会间接影响毛囊的营养供应。更狠的一种情况叫斑秃，就是一块一块地掉，那个跟免疫系统紊乱有关，严重的时候需要就医。但大部分人说的压力大掉发，指的是整体掉发量增多，头发变薄，这种类型在压力缓解后是有恢复空间的。

怎么判断你的掉发是不是压力引起的

有几个比较典型的特征。第一，时间上对得上，两三个月前确实经历了一段高压期——赶项目、考试、搬家、感情问题什么的。第二，掉发是整体均匀地多，不是某个区域特别稀，全头都在掉。第三，拉发试验阳性，就是你轻轻一拉就能拉下来好几根。第四，同时伴随睡眠差、食欲变化、容易疲劳这些压力相关的身体反应。如果这几个条件都对得上，你的掉发大概率跟压力有关。但如果你发现头顶或者前额明显比其他区域稀，那可能压力只是一个加重因素，本身还有雄激素性脱发的底子，建议做个头皮检测确认一下。

压力解除后头发多久能长回来

一般来说压力源消除后三到六个月，掉发量会逐渐恢复正常。但要看到明显的发量恢复，可能需要六到十二个月，因为头发生长速度就是一个月一厘米左右，从毛囊重新进入生长期到你肉眼感觉头发变厚了，这个过程需要耐心。关键是压力真的得缓解，不是嘴上说放下了身体还在紧绷状态。长期慢性压力最麻烦，因为皮质醇一直维持在高水平，毛囊就没机会好好休息。我们园岭店遇到过不少互联网行业的年轻人，项目期间疯狂加班，项目结束了头发还在掉，就是因为虽然事情过去了但身体的应激反应还没解除。

恢复期可以做的养护措施

最核心的是解决睡眠问题，哪怕你做不到完全不焦虑，至少保证每天六到七个小时的睡眠，毛囊的修复主要在夜间进行。运动也有帮助，适度有氧运动可以降低皮质醇水平，跑个步游个泳都行。饮食上多补充蛋白质和B族维生素，尤其是B6和B12，对神经系统稳定和头发生长都有好处。头皮层面可以做做按摩，每天睡前用指腹从前额到后脑勺按压五分钟，既能放松又能促进头皮血流。如果你发现自己长期走不出高压状态，头发持续在掉，建议来做个头皮检测看看毛囊实际状况，我们园岭店的头皮检测能帮你看清楚哪些毛囊还在正常生长、哪些已经进入休眠。

园岭店信息

好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。

好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。

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