防脱指南
熬夜掉的头发和正常掉发怎么区分
熬夜掉的头发和正常代谢掉的头发，表现其实是不一样的。
熬夜是怎么影响头发的
毛囊细胞的分裂和修复主要在你睡觉的时候进行，特别是晚上十一点到凌晨三点这段时间，是生长激素分泌的高峰期，毛囊就靠这个时间段来修复和再生。你熬夜到一两点才睡，等于直接砍掉了毛囊最宝贵的修复窗口。长期熬夜还会让体内的皮质醇持续偏高，这个压力激素会缩短毛囊的生长期，让头发提前进入休止期。另外熬夜的人往往伴随饮食不规律——夜宵吃烧烤泡面，营养本来就偏差，再加上身体把有限的营养优先供给心脏大脑这些重要器官，毛囊这种非必需器官就排到最后了。所以熬夜导致的掉发不是一天两天的事，是长期欠债的结果。
熬夜掉发和正常掉发有什么区别
正常代谢掉发有几个特点：每天掉发量稳定在五六十根左右，掉的头发粗细均匀长度一致，根部有白色小球，头发整体密度没有变化。熬夜导致的掉发就不一样了：首先掉发量波动大，某天突然多很多，跟你前一晚几点睡直接相关。其次掉下来的头发很多偏细偏短，说明还没长到正常长度就脱落了，毛囊的生长期被压缩了。第三是头顶和太阳穴区域掉得比较多，熬夜脱发有个偏好区域，不是全头均匀掉。第四是你照镜子会觉得头发没光泽、发质变差了，因为熬夜影响皮脂分泌和头发表面的脂质层。如果你的掉发符合这几个特点，基本就是熬夜惹的祸。
补觉能不能把掉的头发补回来
短期内偶尔熬一两次夜，后面好好睡几天，毛囊是可以恢复的。但如果你已经连续熬了几个月甚至半年以上，就不是补几天觉能解决的了。长期熬夜会导致毛囊的干细胞活性下降，有些毛囊会从生长期直接跳到休止期，而且恢复周期会变长——本来三到四个月能恢复的，长期熬夜后可能要半年以上。更严重的是如果你同时还有遗传性脱发的倾向，熬夜相当于按下了加速键，把本来可能三十岁才显现的脱发提前到二十五岁。我们园岭店见过不少这种情况的年轻人，以为补补觉就好了，结果头顶越来越稀，来做检测才发现毛囊已经大面积萎缩了。
改不了熬夜习惯至少能做些什么
有些人的工作性质决定了就是要晚睡，比如做IT的、做设计的、医护人员，完全早睡确实不现实。这种情况下能做几个补救措施：第一，哪怕晚睡也要保证总时长，一点睡就睡到八九点，别一点睡六点起。第二，睡前一小时别看手机屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。第三，晚餐多吃点蛋白质和蔬菜，别拿垃圾食品当夜宵。第四，白天如果有条件午睡二十分钟，对毛囊修复有帮助。第五，给头皮做个按摩，睡前用指腹按压五分钟，促进血液循环弥补睡眠不足带来的微循环下降。如果你已经发现掉发明显增多，来园岭店做个头皮检测，看看你的毛囊到底扛不扛得住你的作息习惯。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
每天十二点睡算熬夜吗？
严格来说十一点以后入睡就算偏晚了，因为生长激素的分泌高峰在十一点到凌晨一点之间。但如果你每天十二点睡、七八点起，睡眠时长和质量都还行的话，影响不会太大。最怕的是既晚睡又早起，睡眠时间不够加上错过修复窗口，双重打击。
熬夜后第二天多吃点能补回来吗？
营养补充有帮助但不能完全抵消熬夜的伤害。熬夜对毛囊的影响不只是营养问题，更关键的是错过了夜间的修复窗口和激素节律被打乱。多吃蛋白质和维生素是对的，但核心还是尽量调整作息时间。
熬夜掉的头发会先从哪个位置开始稀？
熬夜导致的脱发一般先从头顶和太阳穴两侧开始。头顶是因为这个区域的毛囊对激素变化最敏感，太阳穴是因为这里的血管本来就细，熬夜导致微循环下降后最先受影响。如果你发现这两个地方开始看到头皮了，就该认真调整作息了。