护理指南
头皮总是出油是不是身体在报警
头皮出油严重不一定是没洗干净，很可能是身体在给你发信号。
头皮出油多，到底是谁在搞事
很多人觉得头皮出油就是没洗干净，拼命加洗头次数，结果越洗越油。其实头皮出油的量是由皮脂腺决定的，而皮脂腺的活跃程度受好几个因素影响。首先是激素水平，雄激素偏高的人皮脂分泌天然就旺盛，这也是为什么男性普遍比女性头皮更油。其次是作息，熬夜的时候身体会分泌更多皮质醇，这个东西会刺激皮脂腺加班工作。还有饮食，高糖高油的食物吃多了，血糖飙升会带动胰岛素分泌，胰岛素又会促进雄激素活性，一路下来皮脂腺就被催着拼命产油。所以你头皮老出油，真不一定是洗的问题，很可能是生活方式在拖后腿。
头皮出油到什么程度该重视
正常头皮洗完头大概能保持清爽一到两天，如果你的头发洗完半天就塌了、发根明显贴头皮，这算轻度偏油。如果洗完两三个小时就开始油腻发亮，甚至能闻到一股油味，那就是中重度出油了。更严重的情况是头皮上能看到一层油光，手指摸上去黏黏的，还伴随头皮痒或者头屑增多，这种往往提示皮脂溢出比较厉害，可能已经影响到毛囊的健康了。长期皮脂过多不清理，油脂会堵塞毛囊口，毛囊长期处于缺氧状态就容易萎缩，掉发问题也跟着来了。所以头皮出油不是小事，尤其当你发现出油量突然比以前多了很多，还是建议查一下原因。
从生活上调理头皮出油的方法
想把头皮出油控制住，光靠换洗发水是不够的，得从几个方面一起调。饮食上减少精制碳水和油炸食物的摄入，这些东西升糖快，会间接刺激皮脂分泌。多吃点粗粮、蔬菜和优质蛋白，B族维生素对调节油脂代谢有帮助。作息方面尽量在11点前睡，睡够7个小时，熬夜一晚上皮脂分泌能多出30%以上。洗头用温水就好，水温太高反而刺激皮脂腺。洗发水选氨基酸表活或温和型的，清洁力够用就行，别用那种强力去油的，头皮被过度清洁后会报复性出油。另外运动出汗后要及时冲洗，汗液和油脂混在一起对毛囊很不友好。
什么时候需要做个头皮检测
如果你调整了作息和饮食，出油问题还是没有明显改善，或者出油伴随掉发增多、头皮长痘、头屑大片掉落，建议做一次专业的头皮检测。检测可以看到毛囊口的油脂堆积情况、头皮表面的菌群状态，这些肉眼根本看不到。我们园岭店这边很多街坊来之前自己折腾了半天没效果，做个检测才发现是脂溢性皮炎或者激素相关的皮脂溢出，找到原因之后针对性地调理，效果比自己瞎摸索快多了。早检测早处理，别等到毛囊受损了才着急。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
头皮出油多是不是要每天洗头？
不建议每天洗。频繁洗头会把头皮表面的保护性油脂洗掉，皮脂腺会加速分泌来补充，反而越洗越油。一般隔天洗一次就够了，中间实在觉得油可以用吸油纸按压一下发根。
控油洗发水能长期用吗？
不太建议长期单一使用控油型洗发水。这类产品清洁力比较强，长期用可能让头皮屏障受损，导致代偿性出油。可以控油型和温和型交替使用，同时从饮食和作息上调理才是根本。
头皮出油和脱发有关系吗？
有关系的。皮脂分泌过多会堵塞毛囊口，毛囊长期缺氧缺营养就容易萎缩，导致头发变细甚至脱落。而且雄激素偏高既会刺激出油也会加速脱发，所以头皮油腻加脱发建议尽早做检测。