人群指南
程序员加班头皮紧绷怎么放松
写代码写到头皮发紧太阳穴突突跳，这感觉太熟悉了。
程序员头皮为什么总是紧绷绷的
你可能没注意过，人专注思考或者精神高度紧张的时候，头皮肌肉会不自觉地收紧。程序员这个职业简直就是头皮紧绷的重灾区，一天十几个小时对着屏幕debug，脑子高速运转，眉头皱着、牙关咬着、头皮绷着，时间一长头皮筋膜层都处于紧张状态。你自己可能没感觉，让别人摸摸你的头皮，会发现硬邦邦的，跟鼓面似的。再加上久坐不动，颈椎前倾，后脑勺到脖子这块的肌肉僵硬得像石头，血液往上走的通道被卡住了，头皮供血不足，又紧又胀。很多程序员到了下午就觉得头顶发沉、太阳穴突突跳，其实就是头皮长时间紧张导致的。长此以往不光头疼，毛囊也跟着遭殃，营养供不上头发就越掉越多，不少程序员年纪轻轻发际线就往后退了，跟头皮长期紧张脱不了关系。
工位上就能做的几个放松动作
说白了不用搞太复杂，几个小动作在工位上就能做，每次三五分钟，每隔一两个小时来一遍。第一个，双手十指张开插进头发里，指腹贴着头皮从前额往后脑勺慢慢推，力度适中，推到头皮微微发热就行，这个动作同时也在松解头皮筋膜。第二个，两只手捏住耳朵往上拽，轻轻拉个十几下，耳朵周围布满了跟头皮相连的神经和筋膜，拉耳朵其实就是在松解头皮，拉完你会发现头顶轻松不少。第三个，闭眼用拇指按太阳穴，其他四指放在头顶，做画圈按摩，这个动作同时放松太阳穴和头顶，对缓解下午的头疼特别有效。还有个更简单的，就是打哈欠，别憋着，打哈欠的时候面部和头皮肌肉会做一次完整的伸展，比你硬揉管用。写代码卡住了就站起来走动走动，顺便甩甩头、伸个懒腰，比坐在椅子上硬想效率高多了。有条件的话买个筋膜球放在工位，靠在椅背上滚一滚后脑勺和颈部交界的地方，那个位置是头皮紧张的源头之一。
头疗SPA为什么特别适合程序员
老实讲，自己按和做头疗SPA的效果差得不是一点半点。程序员的头皮紧张往往伴随着整个头部筋膜层的粘连，自己揉只能松解表面，专业手法能深入到筋膜层，把粘连的组织松解开。做完一次头疗，很多人说感觉头皮突然变轻了，像摘了个紧箍咒似的，这就是筋膜被松开的感觉。头疗过程中配合温热和精油，能促进头皮血液循环，让堵了一整天的供血通道重新畅通。好青丝福田口岸店主打的就是头疗SPA，对程序员这种高强度脑力劳动者的头皮问题见得太多了。加完班或者周末抽个时间过去躺一个小时，做完出来整个头都轻飘飘的，晚上睡眠质量都能好不少。电话18926004019，可以提前约一下。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
程序员头皮紧绷会不会导致脱发
会的。头皮长期紧绷会影响毛囊的血液供应，营养跟不上毛囊就萎缩，头发变细变软然后脱落。很多程序员发际线后移、头顶稀疏，跟长期头皮紧张有直接关系。及时放松头皮能有效预防。
头疗多久做一次效果比较好
对于长期加班的程序员来说，建议一到两周做一次头疗。日常自己坚持每天按摩几分钟，定期做专业头疗深度放松，两者结合效果最好。如果头皮已经出现明显不适或者掉发增多，可以加密到一周一次。
加班到很晚做头疗还有效果吗
有效果，而且加班后做头疗反而更合适。一天的紧张积累下来，头皮肌肉和筋膜处在最僵硬的状态，这时候做松解效果很明显。好青丝福田口岸店营业时间比较灵活，加班后去放松一下，当晚睡眠都会好很多。
程序员头皮紧绷吃什么有帮助
可以适当补充镁和B族维生素，镁能帮助肌肉放松包括头皮肌肉，全谷物、坚果、深绿色蔬菜含镁丰富。B族维生素对神经系统有调节作用，燕麦、鸡蛋、瘦肉都不错。少喝咖啡多用温水泡茶，保持头皮水分也很关键。
程序员脱发跟普通脱发有什么区别
程序员脱发往往跟长期精神紧张、作息不规律和头皮紧绷叠加在一起，比普通脂溢性脱发多了紧张性脱发的成分。单纯用药效果可能不理想，需要同时解决头皮筋膜紧张和生活方式问题，配合头疗放松效果会更好。