更年期女性掉发增多怎么办

更年期为什么掉发突然变多

这事儿说白了就是激素在捣乱。女性到了四十五到五十五岁这个阶段，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌断崖式下降。雌激素对头发来说特别重要，它能延长毛囊的生长期，让头发长得久、长得壮。雌激素一少，毛囊的生长期缩短，头发提前进入休止期就开始掉了。与此同时，雄性激素虽然总量也在降，但相对比例变高了，对毛囊的影响就放大了，头顶和前额的头发容易变细变软。还有个因素是更年期的情绪波动和睡眠问题，焦虑、失眠、潮热出汗，这些都会间接加重掉发。很多姐妹这个阶段照镜子觉得头发薄了一大片，其实不全是心理作用，确实在实实在在地掉。

日常饮食和作息能帮上多少忙

更年期掉发虽然根源在激素，但日常调养做到位了，能明显缓解。蛋白质一定要吃够，头发的主要成分就是蛋白质，鸡蛋、鱼虾、豆腐、牛肉这些每天都得安排上。铁元素也很关键，更年期女性虽然月经在减少，但不少人还是会有轻微贫血，铁不足的话毛囊供氧就差，掉发更厉害。红肉、动物肝脏、菠菜这些含铁高的食物可以多吃。另外大豆异黄酮对更年期女性特别友好，它属于植物雌激素，能稍微弥补一下身体里雌激素的不足，豆浆、豆腐、毛豆都可以常吃。睡眠方面，尽量在十一点前躺下，哪怕睡不着也躺着，闭目养神对毛囊恢复也是有帮助的。

头皮养护这件事越早知道越好

很多更年期姐妹光顾着补钙补激素，把头皮养护给忽略了。其实吧，这个时期毛囊正处在脆弱期，好好养护的话能保住不少头发。日常可以用指腹做头皮按摩，从前发际线到头顶再到后脑勺，每天按个十分钟，促进血液循环，这个动作看电视的时候就能做，不耽误事。洗发水换成温和滋润型的，别再用那种深层清洁的了，毛囊本来就脆弱，清洁太猛雪上加霜。洗完头吹干的时候温度别太高，中低温就行，高温对已经脆弱的毛囊是额外的伤害。梳头的时候动作要轻，更年期头发本身就容易断，使劲梳掉得更多。如果条件允许，定期去专业机构做个头皮护理效果会更好，专业的手法加上好的产品，比自己在家折腾强不少。好青丝园岭店就有针对女性头发养护的项目，用的都是天然草本植萃的产品，在国家食品药品监督局有备案，安全性没问题。店员自己每天都用这些产品洗头，不戴手套直接操作，就说明这东西确实安全放心。

心态这件事真的会影响头发

可能你觉得这是鸡汤，但真不是。更年期女性掉发跟情绪的关系比想象中大得多。焦虑和压力会让身体分泌更多皮质醇，这东西会直接攻击毛囊，加速头发进入休止期。很多姐妹是越掉越焦虑，越焦虑越掉，进入一个死循环。其实更年期掉发大多数情况下过了这个阶段会慢慢稳定下来，不是会一直掉到秃的那种。平时找点让自己放松的事做，散步、瑜伽、跟朋友聊聊天，别老盯着梳子上的头发数。如果实在觉得掉得太多影响心情了，去做个头皮检测看看毛囊实际情况，心里有个底就不慌了。好青丝园岭店电话18923404419，可以先咨询一下。

园岭店信息

好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。

好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。

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