护理指南
掉头发多是不是缺维生素
洗头的时候一抓掉一把，先别急着买维生素吃，掉头发多的原因可能比你想象的复杂。
正常掉多少头发算多
先说个数据让你安心：正常人每天掉50到100根头发都属于正常范围。头发有自己的生长周期，生长期、退行期、休止期，到了休止期头发就会自然脱落。所以你洗头的时候看到排水口有一些头发，大概率是正常的。但如果你发现明显比以前掉多了，或者某个区域头发变薄了，那就需要注意了。一个简单的自测方法：三天不洗头，然后用手指轻轻拉一撮头发（大概五六十根），如果拉下来超过五六根，说明掉发确实偏多了，需要找找原因。
掉头发多跟缺维生素有关系吗
有关系，但不一定是唯一原因。跟头发关系最密切的几种营养素：铁（缺铁性贫血是女性掉发的常见原因）、锌（参与毛囊细胞分裂，缺了头发长不好）、维生素D（影响毛囊周期，缺乏会导致休止期脱发延长）、B族维生素特别是生物素（头发角蛋白合成需要它）。所以如果你确实饮食不均衡、挑食、节食减肥，那掉发增多很可能跟营养缺乏有关。但如果你的饮食还正常，掉发增多就要考虑其他原因了——压力大、睡眠差、激素变化、头皮问题都可能导致。
怎么判断掉发到底是什么原因
与其自己猜，不如做个专业检测。好青丝的头皮检测能看到毛囊的健康状态、头皮的血液循环情况、有没有炎症和堵塞。这些信息能帮判断你的掉发是头皮环境问题还是其他原因。如果检测显示毛囊萎缩、堵塞或者头皮炎症，那就需要做针对性的头皮护理来改善环境。如果头皮环境没问题，那可能要从饮食、作息、压力这些方面找原因，必要的话去医院做个血液检查看看有没有营养缺乏。好青丝两店都能做检测，园岭店18923404419，福田口岸店18926004019，先弄清楚原因再对症处理。
改善掉发的综合建议
不管掉发是什么原因，这几件事做了都没错。饮食上保证蛋白质、铁、锌、维生素D的摄入，不挑食不节食。作息上尽量11点前睡，熬夜对毛囊的伤害比你想的大。压力管理也很重要，长期高压会让毛囊提前进入休止期。头皮护理方面，定期做深层清洁保持毛囊通畅，配合头皮按摩促进血液循环。不要盲目买各种生发产品往头上抹，先把基础打好。如果掉发持续三个月以上没有改善，建议去医院皮肤科看看，排除一下甲状腺问题或者其他疾病因素。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
掉头发多应该补充什么维生素？
建议先检测确定缺什么再补。常见的有铁、锌、维生素D和B族维生素。不要盲目吃复合维生素，过量补充某些营养素反而可能有副作用。
每天掉多少根头发需要引起重视？
正常每天掉50到100根属于正常范围。如果连续几周每天掉超过100根，或者明显感觉头发变薄、发际线后移，就需要重视并做检查了。
头皮护理能改善掉头发的问题吗？
如果掉发是因为毛囊堵塞、头皮炎症或血液循环差导致的，头皮护理确实能改善。但如果是疾病或激素原因，需要配合医学治疗。