护理指南
经常喝咖啡对头皮有影响吗
爱喝咖啡的人不用担心，适量喝咖啡不会让头发掉光，但喝太多确实有间接影响。
咖啡因对头发的直接影响
先说一个可能让你意外的结论：咖啡因对头发其实有一定的正面作用。有研究发现咖啡因可以抑制一种叫磷酸二酯酶的活性，这个酶会分解细胞内的cAMP，而cAMP对毛囊的生长有促进作用。简单说就是咖啡因能在一定程度上刺激毛囊生长。这也是为什么市面上有些洗发水会添加咖啡因成分。但这说的是局部外用的咖啡因，跟你喝咖啡是两回事。你喝进去的咖啡因经过消化吸收代谢之后，能到达头皮的量微乎其微，指望靠喝咖啡来养发不太现实。不过反过来说，适量喝咖啡也不会对头发造成什么负面影响。
过量喝咖啡的间接伤害
适量喝咖啡没问题，但过量就有间接影响了。第一是铁吸收的问题，咖啡里的多酚类物质会跟食物中的铁结合，降低铁的吸收率。如果你在吃饭的时候同时喝咖啡，铁的吸收率可能降低30%到40%。长期这样搞，铁储备下降就会影响毛囊功能，这个在前面贫血那篇已经说过了。第二是睡眠的影响，下午以后喝咖啡的人很多晚上睡不好，而睡眠是毛囊修复和生长的重要时段，长期睡眠不足会让皮质醇升高，加速毛囊进入休止期。第三是有些人对咖啡因敏感，喝了之后心跳加快、焦虑紧张，精神压力本身也是脱发的诱因。一天控制在三杯以内问题不大，超过四杯就要注意了。
怎么喝咖啡才能减少对头皮的影响
最简单的一条：喝咖啡和吃饭隔开至少一个小时。不要在吃饭的时候同时喝咖啡，等饭后一个小时再喝，这样食物里的铁已经吸收得差不多了，咖啡就不会干扰。下午三点以后尽量少喝或者不喝，给身体足够的时间代谢掉咖啡因，不影响晚上的睡眠。如果你本身就有脱发的困扰，建议把咖啡控制在每天一到两杯，选择美式或者手冲这种相对纯粹的，少喝加了大量糖和奶精的咖啡饮品，那些添加的糖分反而会刺激皮脂分泌。另外多喝水，咖啡有利尿作用会加速身体水分流失，头皮缺水也会影响毛囊环境。
咖啡因洗发水有没有用
市面上不少咖啡因洗发水宣传能防脱生发，效果到底怎么样？说实话目前的研究证据不算特别充分。确实有体外实验证明咖啡因能刺激毛囊生长，但那是把毛囊直接泡在咖啡因溶液里的结果，实际洗头的时候咖啡因在头皮上停留的时间很短，能渗透进毛囊的量有限。不过作为辅助手段倒也不妨一试，至少比什么都不做强。关键还是那句话，外用只是辅助，内在的营养、睡眠、压力管理才是根本。如果你对自己的脱发原因不确定，来我们福田口岸店做个头皮检测，搞清楚到底是营养问题、激素问题还是其他原因，比盲目买各种洗发水靠谱得多。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
喝咖啡会导致脱发吗？
适量喝咖啡（每天一到三杯）不会直接导致脱发。但过量摄入咖啡因可能通过影响铁吸收和干扰睡眠间接对头发产生负面影响。如果你有脱发问题，建议控制咖啡量并注意跟用餐时间隔开。
用咖啡水洗头对头发有好处吗？
网上有这种偏方但证据不足。咖啡因外用确实有研究支持其对毛囊的刺激作用，但咖啡水的浓度和纯度跟实验室条件差太远。而且咖啡的酸性可能刺激头皮，不建议自己尝试。要用就用正规品牌的咖啡因洗发水。
戒咖啡后头发会恢复吗？
如果脱发确实跟过量喝咖啡导致的铁缺乏或睡眠问题有关，减少咖啡摄入并纠正铁缺乏后头发是可以恢复的。但恢复需要时间，一般三到六个月。如果戒咖啡后掉发还是没改善，说明脱发原因不在咖啡上，需要做进一步检测排查。