护理指南
贫血的人是不是更容易掉头发
贫血的人掉头发确实会比正常人多，因为毛囊在挨饿缺氧。
贫血为什么会影响头发
贫血最常见的类型是缺铁性贫血，就是血液里血红蛋白不够，而血红蛋白的工作是运送氧气。头皮上的毛囊是人体代谢最活跃的细胞之一，分裂速度很快，对氧气和营养的需求量特别大。当血液里的血红蛋白不足时，身体会优先把有限的氧气分配给心脏、大脑这些重要器官，毛囊就排到后面去了。长期缺氧缺营养的毛囊，生长周期会缩短，原本应该长两三年的头发可能几个月就进入休止期脱落了。而且缺铁还会影响一种叫铁蛋白的指标，铁蛋白低到一定程度即使血红蛋白还正常，毛囊功能也会受影响。所以很多贫血的人不光脸色发白没力气，头发也明显比之前稀疏。
怎么判断掉发是不是贫血引起的
有几个线索可以帮你判断。首先看掉发是不是弥漫性的，就是整个头都在均匀地掉，而不是某个区域特别稀疏，这种弥漫性脱发是营养性脱发的典型特征。其次看有没有其他贫血的表现，比如容易疲劳、脸色苍白、嘴唇发白、蹲下去站起来头晕、指甲发白变脆。女性如果月经量大加上饮食不太均衡，缺铁性贫血的概率就比较高。最直接的办法是去医院验个血，查一下血常规和铁蛋白。铁蛋白低于30纳克每毫升的时候，毛囊功能就可能受影响了，低于15基本可以确诊缺铁。有些人体检血红蛋白正常但铁蛋白已经很低了，这种情况叫隐性缺铁，一样会掉头发。
纠正贫血后头发能恢复吗
好消息是大部分情况下可以恢复。缺铁性贫血通过补铁纠正后，毛囊的氧气和营养供应恢复正常，头发会重新进入生长期。不过这个过程比较慢，因为头发生长本身就慢，从开始补铁到看到头发明显变密通常需要三到六个月。补铁方面，医生一般会开铁剂，配合维生素C一起吃吸收效果更好。饮食上多吃含铁丰富的食物，红肉、动物肝脏、血豆腐这些都是血红素铁的来源，吸收率比植物铁高很多。菠菜虽然含铁但吸收率很低，不能当主力。补铁期间少喝茶和咖啡，里面的单宁会阻碍铁吸收。女性还要注意月经期间铁的流失，必要的时候经期也适当补铁。
不是所有掉发都是贫血的锅
虽然贫血确实能导致掉发，但掉发的原因太多了，不能一掉头发就觉得自己是贫血然后猛吃铁剂。雄激素性脱发、甲状腺功能异常、自身免疫疾病、精神压力过大、产后激素变化，这些都会导致掉发。如果你补了铁还是掉，或者血常规显示不贫血，那就得排查其他原因了。我们园岭店这边做头皮检测的时候会看毛囊的状态，营养性脱发的毛囊通常呈现萎缩变细的特征，跟雄激素性脱发的表现不太一样。搞清楚原因才能用对方法，别一股脑补铁把自己补出其他问题来。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
补铁剂会不会有副作用？
铁剂常见的副作用是胃肠道不适，比如恶心、便秘、大便发黑。建议饭后服用可以减轻胃肠刺激，同时多喝水多吃膳食纤维缓解便秘。铁剂的剂量要遵医嘱，不要自己随意加量，铁过量反而会损伤肝脏。
素食者是不是更容易因为贫血掉头发？
确实有这个风险。植物性铁（非血红素铁）的吸收率只有2%到5%，而动物性铁的吸收率可以到15%到35%。纯素食者如果不注意补铁，缺铁性贫血的概率比杂食者高不少。素食者可以多吃黑木耳、红枣、芝麻这些含铁相对高的植物性食物，同时搭配维生素C促进吸收。
贫血纠正后头发多久能长回来？
一般来说补铁纠正贫血后两到三个月掉发会明显减少，三到六个月头发密度会逐渐恢复。但前提是贫血已经完全纠正，而且没有其他导致脱发的因素叠加。如果纠正贫血半年后头发还是没恢复，建议做个头皮检测看看毛囊的实际状态。