发质指南
头发容易断是缺什么营养
断发和掉发是两个不同的概念，断发是头发不够强韧了，得从营养和保护两方面入手。
断发和掉发不是一回事
很多人把断发和脱发搞混了。掉下来的头发如果根部有一个白色的小球，那是从毛囊自然脱落的，属于正常代谢或者脱发问题。但如果掉下来的头发两端都没有白色小球，有些还明显能看到断面或者分叉后断裂的痕迹，那就是断发。断发说明头发纤维本身的强度不够了，就像一根绳子磨损了容易断一样。你可以做个简单的拉伸测试：取一根掉下来的头发，两手捏住两头轻轻拉，健康头发能拉长百分之三十左右才断，如果几乎拉不动就断了或者轻轻一拉就断，说明头发的弹性和韧性都已经很差了。
头发断最常见缺什么
排第一的是蛋白质。头发百分之九十以上是角蛋白，蛋白质摄入不足，头发就像偷工减料的建筑，结构强度不够。素食主义者或者长期节食的人最容易中招。第二是铁，铁参与血红蛋白的合成，负责给毛囊和毛干输送氧气和营养，缺铁的人头发又细又脆。女生因为月经失血，缺铁的比例比男生高很多。第三是锌，锌参与角蛋白的合成和细胞分裂，缺锌的时候头发更新修复的速度跟不上损伤速度。第四是维生素B族里的生物素，这个东西跟角蛋白的生成直接相关，缺乏会导致头发变脆。第五是维生素C，它帮助铁的吸收和胶原蛋白的合成，对维持头发纤维强度也有作用。
除了营养还有哪些原因导致断发
烫染是最大的外部损伤源。烫发会打断头发里的二硫键重新排列，染发要打开毛鳞片让色素进去，这两个过程都会破坏头发的内部结构。频繁烫染的头发，内部空洞多、毛鳞片不完整，断发率远高于未处理过的头发。物理性损伤也不能忽视，湿发时用密齿梳硬梳、扎马尾太紧、睡觉时头发被枕头摩擦，都会造成毛鳞片磨损。还有一种情况是长期用高温吹发或者夹板，高温会让头发里的水分瞬间蒸发，内部形成气泡，头发变得中空脆弱。如果你有上述这些习惯，断发多跟营养关系不大，主要是外因造成的机械损伤。
改善断发的实操方案
内调方面，每天保证吃够蛋白质——至少一个鸡蛋加二两肉，每周吃两三次动物肝脏或者贝类补铁补锌，日常吃点坚果和深绿色蔬菜补充B族维生素。如果饮食实在调不过来，可以考虑吃头发营养补充剂，主要成分就是生物素、锌和胱氨酸。外养方面，洗头后用宽齿梳从发尾开始慢慢往上梳，别从发根一梳到底。吹风机温度调低，吹到八成干就行。减少烫染频率，至少间隔三个月以上。如果头皮状态也不太好——出油异常或者敏感发痒，建议来园岭店做个头皮检测，看看是不是头皮的问题影响到了头发的质量。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
每天断多少根头发算严重？
正常掉发加断发加起来每天五十到一百根都算正常范围。如果你发现梳子上、衣服上有很多短碎的断发，而且拉发测试一拉就断，说明发质已经很差了。重点不是断发的根数，而是断发的比例——如果掉下来的头发大部分是断的而不是从根脱落的，就该注意了。
吃胶原蛋白对头发有用吗？
有一定帮助但不如直接吃蛋白质和含硫氨基酸的食物有效。胶原蛋白主要作用在皮肤和关节，对头发的直接作用有限。头发需要的是角蛋白的合成原料——胱氨酸、蛋氨酸这些含硫氨基酸，鸡蛋、肉类和乳制品里含量更丰富。
头发断了还能从断的地方继续长吗？
不能。头发从毛囊长出来以后就是一根死的角蛋白纤维，断了就是断了，不会再从断点继续生长。只有毛囊里新的头发长出来才能替代断裂的部分。所以重点是一方面保护现有的头发减少断裂，另一方面养护毛囊让新头发长出来质量更好。