人群指南
健身人群头皮出油多有啥办法
练得越狠头皮越油？这事儿跟你的训练强度还真有关系。
为什么健身的人头皮特别容易出油
很多健身的朋友都有这个困扰，明明刚洗完头，练完一组高强度训练头皮就油得不行了。这是因为运动会刺激雄性激素分泌，而雄性激素恰恰是控制皮脂腺分泌的主要因素。你练得越猛，睾酮水平越高，头皮出油就越厉害。再加上健身房里温度高、出汗多，汗液和油脂混在一起堵在毛囊口，时间一长就容易长头屑甚至毛囊炎。还有个很多人不知道的事，蛋白粉和肌酸这些补剂也会影响头皮状态，高蛋白饮食会增加皮脂分泌，这是有研究支持的。
健身后洗头有讲究
很多人练完马上就去冲头，这其实不太对。刚运动完头皮毛孔是打开的，马上用凉水洗头容易让头皮受刺激，出油反而更多。正确的做法是等汗干了、体温恢复正常再洗，大概运动后三十分钟左右。洗发水选温和的氨基酸类，别用那种强力去油的，头皮被过度清洁后会分泌更多油脂来保护自己，形成越洗越油的恶性循环。水温也别太高，三十七八度刚好，太热的水会带走头皮表面的保护油脂层。洗完之后用毛巾按压吸干水分，不要使劲搓。
专业头皮控油护理比自己洗强在哪
自己在家洗头只能清洁表面油脂，毛囊深处堆积的老化角质和油脂是洗不掉的。好青丝福田口岸店的头疗SPA就专门针对这种情况，先用草本产品做头皮深层清洁，把毛囊里堵着的东西清出来，然后再做控油调理。做完一次你会发现头皮清爽感能维持好几天，跟自己洗头的感觉完全不一样。而且定期做深层清洁能预防毛囊炎，这对健身人群来说特别重要，毕竟毛囊炎严重了是真的会影响头发生长的。预约电话18926004019，练完顺路过去做个护理很方便。
日常控油的小技巧
除了训练后正确洗头，平时还有几个实用的招。第一，训练时戴个吸汗头带，减少汗液流到头皮上。第二，饮食里加点锌和维生素B6，这两种营养素能帮助调节皮脂分泌，牛肉、南瓜籽、香蕉里面含量都挺高。第三，训练日和非训练日的洗头频率可以不一样，训练日当天洗，非训练日隔一天洗，给头皮自我调节的时间。第四，别用发蜡发胶这些造型产品往头皮上糊，健身期间头皮本身负担就重，能少一层是一层。
园岭店信息
好青丝白发脱发中心（园岭店）位于深圳市福田区园岭街道园东社区园岭五街1号35园东花园裙楼45号，钱大妈隔壁5米，一楼。服务重点：白发、脱发、发根养护和头皮检测。预约电话：18923404419。
好青丝是养发与头疗生活服务门店，不替代医疗诊断或治疗。严重脱发、头皮炎症、持续疼痛或皮肤破损，应优先咨询正规医疗机构。
常见问题
每天健身每天都要洗头会不会伤头皮？
如果每天高强度训练确实需要每天清洁，但建议用温和的氨基酸洗发水，并且每周安排一到两天只用清水冲洗不用洗发水，给头皮油脂膜一个恢复的机会。
吃蛋白粉会导致头皮出油加重吗？
高蛋白饮食确实可能增加皮脂分泌，特别是乳清蛋白粉。建议多喝水、多吃蔬菜来平衡，同时注意头皮清洁。如果出油明显加重可以尝试植物蛋白替代。
头皮上有红色小疙瘩是毛囊炎吗？
大概率是毛囊炎，健身人群出汗多加上油脂分泌旺盛是高发群体。建议尽早去做专业头皮检测，不要用手去挤，严重的话需要配合药物治疗，日常护理用草本抑菌类产品有帮助。